Manger sainement et gourmand
Avoir un menu sain pour les Fêtes tout en se faisant plaisir, c'est possible ! Ajouter des fruits et légumes, à tous les repas. Voici d'ailleurs un exemple de menu végétal pour les Fêtes.
L'autre point à prendre en compte ce sont les quantités. Ne pas trop manger et écouter sa satiété. Le premier piège réside dans l'apéritif qui peut être trop fourni, donc évitez de trop en manger et concentrez-vous sur le repas. Idéalement, ne vous resservez pas et prenez de petites portions pour pouvoir goûter un peu de tout. Evidemment, on va prendre le temps de déguster, de mastiquer, de manger moins vite. Profitez du goût, de toutes les saveurs du repas que l'on vous a servi.
L'hydratation est indispensable. Surtout avec des plats salés et gras. Buvez donc de l'eau tout au long de la journée. De même, il est important de ne pas abuser de l'alcool, pensez à des boissons sans alcool tout aussi festives. L'alcool va ouvrir votre appétit et est très calorique.
Rester actif et dans le mouvement
Rester dans le mouvement est essentiel. C'est ce qui vous permettra de rester en forme et de vous dépenser. Organisez-vous comme en période normale pour intégrer des séances d'exercices physiques réguliers. Si vous n'en faites pas habituellement, nous vous conseillons de vous y mettre, au moins deux à trois fois par semaine. Ceci pour d'une part se sentir bien dans son corps, et d'autre part brûler les calories qui peuvent s'accumuler pendant les Fêtes.
Si vous êtes avec des proches, demandez-leur s'ils veulent participer avec vous pour passer un bon moment convivial. Proposez des balades digestives en nature par exemple. Le contact avec la nature, notamment s'il y a du soleil, est idéal pour se recharger. L'énergie circulera beaucoup mieux dans votre organisme !
Se reposer et prendre du temps pour soi
Les fêtes peuvent être une période riche en émotions. Eloignez les pensées toxiques, ne vous stressez pas avec les courses de Noël, vivez le moment présent. Relaxez-vous, avec la méditation par exemple, ou bien mettez-vous au tricot. L'objectif est de prendre du temps pour vous. C'est également un moment pour prendre soin de vous. Prendre un bain, faire un gommage, un masque, s'auto-masser...
Les fêtes sont également un moment parfait pour se reposer, faire des grasses matinées, faire des siestes. Prenez un temps calme pour vous chaque jour.
Profiter sans culpabilité
L'objectif principal pour prendre du plaisir pendant les fêtes, c'est bien évidemment de ne pas culpabiliser ! Ce sont des moments de partage, souvent conviviaux où l'on va profiter de nos proches.
