Cette routine quotidienne qui nous happe
Métro-boulot-dodo, on a tous connu cela, sans forcément prendre le métro… Cette routine quotidienne avec les trajets du quotidien, le boulot qui nous en demande beaucoup, et le dodo avec la fatigue qui arrive trop vite et qui raccourcit les soirées. Avec tout cela, on n'a pas le temps et l'envie de faire autre chose. On ne peut pas mettre en place de nouveaux projets ou de nouveaux loisirs. Ce cercle vicieux peut être cassé en revoyant nos priorités. Déjà, vivre notre quotidien en pleine conscience, se réapproprier les gestes que l'on fait chaque jour. La journée fait 24h, pas plus, on est d'accord. Toutefois, si je vous demande de prendre 5 minutes dans ces 24h pour faire une activité qui vous plait, vous vous rendrez compte que 5 minutes, ce n'est pas si long dans une journée…
Cette organisation qui peut nous "libérer"
On peut nous faire penser que l'on ne dispose pas de notre temps. Mais c'est en organisant son temps que l'on arrivera à le maitriser. L'idée n'est pas d'abandonner certaines tâches que vous avez à faire, mais de repenser à celles-ci dans le cadre d'un nouveau planning. Si l'on se retrouve coincé dans une routine, on n'a même plus le temps de rêver. Le rêve est ce qui va nous faire inventer, créer, innover, ce qui nous rapproche de notre identité. Il faut continuer à rêver et à prendre le temps de le faire. L'objectif est de trouver un équilibre qui vous permettra de mieux disposer de votre temps pour en faire quelque chose qui vous plait. Et c'est en réorganisant votre planning quotidien, en vous accordant du temps pour vous, en faisant des activités qui vous plaisent et vous nourrissent que les choses changeront dans le bon sens.
Le « miracle morning » ou « routine du matin »
Ce concept consiste à se lever plus tôt le matin pour prendre du temps pour soi et pouvoir concrétiser ses rêves. Il suffit de se lever une heure plus tôt que son heure de réveil habituelle et mettre en place un rituel, en plusieurs étapes, selon Hal Elrod, auteur du livre Miracle morning :
- La méditation : prendre 5 minutes pour méditer
- L'affirmation : prendre 5 minutes pour s'affirmer, se répéter des affirmations positives comme « je suis capable », « j'ai confiance », « je suis heureux(se) », « je suis beau(belle) », etc.
- La visualisation : prendre 5 minutes pour se projeter dans l'avenir, visualiser vos objectifs, rêves, envies.
- L'activité physique : faire une séance de sport de 20 à 30 minutes, jogging, yoga, vélo, ce que vous voulez.
- La lecture : prendre 15 à 20 minutes pour lire, de préférence des livres de développement personnel qui vont être inspirants pour le reste de la journée.
- L'écriture : prendre le temps d'écrire ses objectifs, désirs, pensées, rêves…
Selon moi, elle est évidemment à adapter à vos envies et besoins. L'objectif ici est de reprendre possession de son temps, d'avoir une routine du matin pour mieux s'organiser, pour améliorer la confiance et l'estime de soi, et pour mieux dormir (car on va se coucher plus tôt). Choisir 2 ou 3 activités dans la liste peut être un bon début, par exemple, le sport, la lecture et la méditation. L'heure du réveil est également à adapter, si 5h30 c'est trop tôt pour vous, levez-vous plus tard. Mais comme le dit l'adage, « le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt », donc ne tardez pas trop.
Prenons le contrôle de notre temps
On peut facilement croire que l'on n'a pas de contrôle sur notre temps lorsque l'on se retrouve dans une routine du quotidien et que l'on est trop fatigué pour y penser. Pourtant, lorsque l'on arrive à sortir de ce cercle vicieux, on reprend possession de son temps et on est de nouveau, acteur de sa vie. Le miracle morning peut être une solution pour y parvenir. Essayer cette routine sur une semaine, ou un mois si vous y arrivez, peut être une façon de voir si elle vous correspond et de l'adapter à vos envies et besoins par la suite. Alors, c'est à vous de jouer !
