Qu'est-ce que l'ASMR ?
L'ASMR ou Autonomous Sensory Meridian Response permet de ressentir une profonde relaxation grâce aux sons. Les personnes y étant sensibles ressentent une sensation physique très agréable, comme des frissons ou des fourmillements au niveau des bras, du dos, ou encore du crâne. C'est un moment de détente et de relaxation qui aide à lâcher prise.
Au niveau physiologique, l'ASMR va stimuler un méridien du système nerveux et enclencher une réaction très relaxante avec une sensation de frisson dans le haut du corps et dans le crâne. On retrouve ici la traduction de Autonomous Sensory Meridian Response, à savoir "réponse de méridien sensoriel autonome".
Les sons peuvent varier, mais ils sont toujours très doux comme des chuchotements, des paroles, le son de la pluie, le bruit d'une rivière, d'une personne qui mâche, des pages d'un livre qui se tournent, le son de différentes matières sur lesquels on tapote...
Les bienfaits de l'ASMR
La technique de l'ASMR est, comme la méditation, un moment de détente durant lequel on va se relaxer profondément. Cette technique va aider à lâcher prise. On s'octroie un moment à soi, une pause dans notre quotidien qui va beaucoup trop vite et qui peut être très stressant. C'est notre moment à nous, durant lequel on se retrouve dans une bulle d'apaisement.
La pratique de l'ASMR est également très efficace lorsque l'on a des problèmes d'endormissement. Si le petit vélo dans votre tête n'arrête pas de rouler, il est temps de l'arrêter ! Évacuez le stress et les pensées en tout genre grâce à cette technique qui va stimuler le système nerveux et activer la sérotonine, qui favorise l'endormissement.
Comment pratiquer l'ASMR ?
Pour pratiquer l'ASMR, l'idéal est d'être dans un endroit calme dans lequel on se sent bien. Utiliser un casque ou des écouteurs est conseillé pour s'ancrer totalement dans l'instant présent. En plus, la plupart des vidéos sont faites en stéréo ou en binaural, vous allez donc entendre le son dans une oreille puis dans l'autre, ceci pour augmenter l'effet relaxant.
Pour trouver des vidéos, n'hésitez pas à aller sur YouTube, il en existe beaucoup, à vous de choisir celle que vous préférez et de vous laisser porter pour profiter pleinement des effets.
Tout le monde n'est pas forcément réceptif
Il est important de noter que tout le monde n'est pas forcément réceptif à l'ASMR. Certaines personnes n'auront aucune réaction en écoutant une vidéo. Nous avons tous une sensibilité différente, ainsi qu'une capacité d'intronisation propre à chacun. Ainsi, certaines sonorités ne vous feront rien alors que vous serez très sensibles à d'autres.
