Une routine sommeil
Le sommeil se régule naturellement grâce à des hormones, comme la mélatonine, à travers notre rythme circadien qui rythme l'état de veille et de sommeil. C'est pour cela que nous avons une baisse d'énergie dès que le soleil se couche. Nous sommes en quelques sortes paramétrés avec le rythme de la nature. Les nouvelles technologies, notamment les appareils électroniques que sont la télévision, le smartphone ou les tablettes nous maintiennent éveillés jusqu'à tard le soir. Et ce n'est pas l'idéal.
Notre corps aime avoir une routine. Notre cerveau notamment, aime que l'on s'endorme tôt et surtout que l'on se couche tous les soirs à peu près à la même heure. C'est comme cela qu'il se rythme. Si vous avez du mal à vous endormir, que vous avez tendance à vous laisser parasiter par des pensées négatives, il existe des techniques pour aider à l'endormissement.
Se lever plus tôt
Lorsqu'on se couche plus tôt, on a tendance à se lever plus tôt. Cela permet d'avoir du temps pour soi le matin. Si vous êtes parents, ce moment sans enfant peut vous être bénéfique. Si vous ne l'êtes pas aussi. C'est un moment de calme. Prenez du temps pour vous, faites quelques étirements ou exercices de yoga au saut du lit, posez-vous pour lire un livre, faire une activité qui vous plait, tricoter par exemple ou colorier. Vous pouvez même intégrer le fameux concept de Miracle morning à votre façon.
Évidemment, si vous avez besoin de dormir plus, n'hésitez pas à retarder le réveil. Pensez à votre énergie avant tout. Toutefois, en vous couchant plus tôt, vous serez peut-être surpris de votre réveil.
Dormir pour se régénérer
Mais finalement, pourquoi s'obliger à se coucher plus tôt ? Et bien, dormir tôt va générer la préservation de votre corps. En effet, pour préserver la bonne santé de nos cellules, il est important de bien dormir. Souvent mises à mal avec une alimentation déséquilibrée, une pollution environnementale importante, et des conditions de vie stressantes, il est important de leur donner un temps de pause avec le sommeil. En effet, dormir plus tôt va engendrer une meilleure régénération cellulaire. On se sent donc plus en forme et moins fatigué.
Ecouter sa fatigue
L'idéal est d'écouter sa fatigue et d'aller se coucher dès que l'envie vient. N'essayez pas de tenir pour profiter de votre soirée mais écoutez-vous. Si vous avez la possibilité de faire la sieste en journée, cela vous aidera à mieux vous recharger.
