Qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur ?
Le syndrome de l'imposteur est le sentiment de ne pas être à sa place. Ce sentiment peut toucher tout le monde, d'ailleurs selon le Journal of Behavioral Science, dans le monde, 70% des personnes l'ont déjà ressenti une fois dans leur vie.
Ce sentiment vient du fait que l'on pense ne pas mériter ce qui nous arrive, la place professionnelle et personnelle que l'on a. On a peur de se faire démasquer et de nombreuses conséquences en découlent. Cela génère du stress, de l'anxiété, un sentiment d'infériorité, on n'arrive pas à demander de l'aide et on reste seul.e à gérer les problèmes. Il est important de noter que ce sentiment n'a rien à voir avec les réelles aptitudes ou compétences de la personne, mais plutôt avec des objectifs qu'elle se donne qui sont trop importants, même disproportionnés, ou encore un environnement particulier qui ne lui convient pas. Il y a un certain type de profil plus sensible que d'autres.
Le profil de l'imposteur
Différents profils ressortent du type de personne ressentant ce sentiment d'imposture. La plupart du temps, l'individu qui le ressent est quelqu'un qui a tendance à avoir une mauvaise estime de soi, mais qui a un besoin de reconnaissance. Si la personne réussit à faire ou avoir ce qu'elle veut, elle pense que ce n'est pas grâce à ses qualités, mais plutôt à un coup de chance. De manière générale, soit la personne va se préparer de manière excessive ou au contraire, elle va procrastiner.
Donc les profils qui ressortent sont :
- le perfectionniste se fixant des objectifs bien trop élevés et, dès qu'il commet une erreur, va remettre tout en question
- la personne s'obligeant à travailler beaucoup plus que les autres pour montrer qu'elle n'est pas un imposteur
- l'expert qui, avant de se lancer dans un projet, va apprendre tout ce qu'il y a à savoir sur le sujet.
Comment soulager le syndrome de l'imposteur ?
Ce syndrome de l'imposteur n'est pas une pathologie. C'est un sentiment qui touche de plus en plus de gens. Pour s'en défaire, il faut chercher la cause du problème. Si elle est très sensible et que la situation devient trop compliquée pour vous, il est essentiel, lorsque vous serez prêt.e de vous faire accompagner dans le cadre d'une psychothérapie, et ainsi, travailler sur la confiance et l'estime de soi.
Pour vous aider, mettez-vous en tête qu'il ne vous faut pas chercher à être parfait tout le temps. Faire face à des échecs fait partie de la vie et du développement, cela permet d'avoir une autre vision des choses, de soi, et d'avancer autrement. De même, acceptez les compliments que l'on vous fait et gardez-les en mémoire. Notez-les, et relisez-les si besoin.
Toujours faire mieux dans un monde concurrentiel
Vous n'êtes pas seul.e. On l'a vu, 70% des gens ont déjà ressenti ce syndrome de l'imposteur. Finalement, c'est rassurant, non ? Ce syndrome touche une génération, dans une société où l'on nous demande de faire toujours mieux, de faire toujours plus. On va au-delà de nos limites, dans un monde concurrentiel, cela nous demande beaucoup d'énergie. Ce n'est pas facile. En plus du travail sur soi, il est important selon moi de se rappeler ce point et de faire en sorte de changer cette société qui ne nous convient plus.
