Qu'est-ce que le collagène ?
Le collagène ce sont des protéines qui permettent aux tissus de résister mécaniquement à leur étirement. Elles représentent 30 à 35% de toutes les protéines de l'organisme.
Il permet la formation de la peau, des os, des cartilages et des autres tissus conjonctifs de notre organisme. Il va soutenir la peau et lui apporter de la fermeté et de l'élasticité pour pouvoir bouger.
Notre organisme le fabrique naturellement jusqu'à l'âge de 30 ans environ. Par la suite, la peau peut devenir plus irritée, moins élastique, plus terne, et nos articulations moins souples.
Où trouver le collagène ?
On retrouve le collagène dans l'alimentation. Vous pourrez le consommer sous forme de bouillons d'os, dans la gélatine, dans la peau des poissons et les carapaces de crustacés, mais aussi dans les jaunes d'oeuf.
Les sources de collagène ne sont pas très nombreuses, c'est pourquoi il vaut mieux favoriser une alimentation. A savoir les aliments contenant des acides aminés (comme le jaune d'oeuf, les produits laitiers, la spiruline, les viandes, et les épinards, champignons et asperges), des vitamines C, A et E, du zinc, du silicium et du soufre (dans l'ail notamment et les légumes soufrés).
De nombreux compléments alimentaires contiennent du collagène. Informez-vous sur leur provenance. Souvent, il est issu de la gélatine à partir des os ou de la peau des animaux, notamment les bovins ou les porcs d'élevage. Il peut également être issu de la membrane d'oeufs. Si vous souhaitez vous supplémenter, demander toujours à un professionnel de santé avant de le faire.
Que faire en prévention ?
Pour garder une peau bien élastique et des articulations souples, malgré le collagène qui baisse dans votre organisme, il y a des astuces toutes simples à mettre en place au quotidien.
Déjà, l'essentiel est de bien s'hydrater. Boire suffisamment d'eau et régulièrement, tout au long de la journée. Cela va permettre d'hydrater votre peau en profondeur et d'assouplir les articulations. De plus, l'eau va permettre d'éliminer les toxines et déchets qui viennent embêter les articulations.
Le deuxième point réside dans le mouvement. Le mouvement c'est la vie ! C'est important de bouger au quotidien. Faire de la marche tous les jours, idéalement en pleine nature, au moins 30 minutes, ou bien de l'exercice physique. Cela va permettre de relancer la circulation sanguine et la circulation lymphatique et ainsi de nettoyer les toxines accumulées. Si vous souffrez des articulations, trouvez celui qui est le mieux adapté pour vous, idéalement avec les conseils d'un kinésithérapeute. Si c'est le cas, n'hésitez pas à aller plus loin avec nos conseils de naturopathe pour soutenir les troubles articulaires. Cela peut être un exercice physique dans l'eau, comme les bains de mer qui sont également très intéressants pour vos articulations !
Ne pas avoir peur de la perte de collagène
Malgré le fait que le collagène quitte progressivement notre corps avec l'âge, on peut toujours l'apporter par l'alimentation et avoir une bonne hygiène de vie. Pour soutenir votre peau et vos articulations, privilégiez une alimentation saine, du mouvement et moins de stress dans votre quotidien !
