L'aromathérapie dans la récupération sportive
Dans la pratique sportive, la préparation et la récupération sont essentielles. L'utilisation de produits naturels chauffants et circulatoires, comme les huiles essentielles, améliore la condition physique. Aussi on peut soulager les courbatures et les raideurs musculaires grâce à l'aromathérapie.
Pour améliorer le confort musculaire et articulaire lié à la pratique sportive, il est important d'aborder la fonction circulatoire et métabolique de l'organisme.
Lorsqu'il y a contraction musculaire, il faut aider l'organisme à drainer les toxines issues de l'effort afin d'éviter l'apparition de courbatures, mais également permettre la bonne vascularisation de la zone sollicitée.
L'aromathérapie propose une large palette de principes actifs pour le sportif. Elle est idéale, par exemple, pour décontracter les muscles, les chauffer et favoriser la souplesse et la mobilité des articulations.
L'huile essentielle de Gaulthérie
L'HE de Gaulthérie est considérée comme incontournable pour les sportifs.
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, elle prévient et soulage les douleurs musculaires. Très riche en salicylate de méthyle naturel, cette huile est fortement apaisante. Elle s'utilise traditionnellement pour le confort articulaire.
Il s'agit de mélanger quelques gouttes dans une huile végétale et de l'utiliser en massage sur les muscles sollicités. L'idéal étant de l'utiliser en synergie avec le macérat huileux d'arnica.
Une fois appliquée sur la peau, l'huile essentielle de gaulthérie active la circulation sanguine avec un effet chauffant immédiat.
L'huile essentielle de poivre noir
L'HE de poivre noir, grâce à ses propriétés circulatoires, permet de chauffer rapidement la zone où elle est appliquée et de favoriser et accélérer le drainage musculaire.
Elle assure la prévention des traumas et aide également l'organisme dans la lutte contre les éventuelles microdéchirures musculaires. Antalgique, elle permet de lutter contre les douleurs.
Appliquez quelques gouttes dans une huile végétale neutre, en massage de la zone musculaire avant l'effort pour chauffer et après l'effort pour soulager.
Huile essentielle de romarin à camphre
L'HE de romarin à camphre est traditionnellement utilisée pour soulager les contractures musculaires, crampes ou courbatures et pour préparer les muscles à l'effort. Elle s'utilise aussi pour améliorer le confort articulaire. Son principe actif, le camphre, aide à réduire la douleur liée à l'irritation d'un nerf et relaxe les muscles striés. En plus de soulager les douleurs musculaires, l'HE contribue à lutter contre les raideurs musculaires post effort.
Utilisation : quelques gouttes diluées en synergie dans l'huile d'arnica en massage sur la zone.
Huile d'arnica
Allié des sportifs, le macérat huileux d'arnica possède des vertus calmantes et s'emploie dans la préparation des soins d'avant et après effort. Il est également indiqué en massage pour soulager les douleurs et contractures musculaires, les courbatures et le mal de dos grâce à ses composés anti-inflammatoires puissants. Il aide à la résorption des bleus et bosses après une chute ou un choc.
Son utilisation en synergie avec des huiles essentielles permet d'optimiser son action.
Précaution d'usage
Vous pouvez préparer à l'avance un mélange dans un flacon en verre teinté afin de le protéger de la lumière. Verser dans 100 ml d'huile d'arnica à parts égales, 20 gouttes d'HE de gaulthérie, 20 gouttes d'HE de poivre noir et 20 gouttes d'HE de romarin à camphre. Gardez ce mélange au frais et au sec et utilisez-le en massage pour la récupération sportive.
Les huiles essentielles sont fortement concentrées en principe actif, il convient de respecter les doses recommandées. Les huiles essentielles présentées dans cet article sont proscrites pendant la grossesse et en période d'allaitement.
