Le froid en hiver
En hiver, le thermomètre baisse et les températures peuvent être très réduites voir négatives. Il est donc normal d'avoir froid. Etre frileux.se c'est être très sensible au froid, cela peut être de façon passagère ou chronique. Si vous avez toujours froid, n'hésitez pas à en parler à votre médecin pour bénéficier d'un diagnostic médical.
Les effets du froid sur notre santé
Nous avions vu dans cet article que le froid a des impacts bénéfiques sur la santé. La méthode Wim Hof permet notamment d'apprendre à s'exposer au froid par étape pour ne plus en souffrir et développer la fameuse loi de l'Hormèse. Si vous n'êtes pas encore prêt.e à plonger dans un bain glacé, il y a certaines astuces pour mieux s'habituer au froid.
Astuces "anti-froid"
Nous vous partageons quelques astuces pour mieux gérer le froid de l'hiver.
- Soyez dans le mouvement
Pour se réchauffer, rien de tel que de bouger ! Faites quelques mouvements, mettez-vous sur la pointe des pieds et redescendez, faites des mouvements avec vos bras, contractez vos muscles un par un. Si vous êtes en train de marcher, marchez plus rapidement.
- Réchauffez vos mains et vos oreilles
Il est essentiel de réchauffer ses extrémités qui ont tendance à se refroidir. Pour éviter cela, il faut faire circuler le sang jusqu'aux bouts des doigts. Pour y arriver, vous pouvez frotter vos mains l'une contre l'autre et masser la paume ainsi que le bout des doigts.
Pour les oreilles, faites de même, massez-les. Commencez par le haut de l'oreille en descendant sur le lobe puis refaire la même chose dans l'autre sens. Vous pouvez également juste mettre vos mains sur les oreilles pour les couvrir.
- Habillez-vous plus chaudement
Pour ne pas avoir froid, il vaut mieux s'habiller chaudement. Pour cela, l'idéal est de mettre trois couches. Tout d'abord une très fine couche près de la peau, puis un peu plus épaisse et une troisième encore plus épaisse. Comme ça vous restez bien au chaud. Evitez les vêtements trop serrés pour laisser circuler le sang.
- Ajoutez des épices à votre assiette
Les épices sont réchauffantes. Faites-vous plaisir, cannelle, gingembre, piment, n'hésitez pas à en utiliser dans vos plats.
- Buvez de l'eau
Boire de l'eau est essentiel, surtout que le froid nous assèche. Privilégiez de l'eau à température ambiante.
- Respirez
Faire des exercices de respiration en inspirant et en expirant par le nez. Faites une expiration dynamique dans le sens où vous relâchez rapidement l'air une fois l'inspiration terminée.
- Visualisez
La visualisation pour se réchauffer marche très bien. Imaginez-vous près d'un feu, dans un endroit calme et chaud, respirez profondément et imaginez une flamme à l'intérieur de vous, dans votre ventre, qui remonte le long de votre colonne vertébrale.
La frilosité jusqu'au bout des doigts
Avec toutes ces astuces, vous vous sentirez plus au chaud en hiver. Si la frilosité perdure, n'hésitez pas à en parler à votre médecin.
