Qu'est-ce que le rhume ?
Le rhume ou rhinopharyngite ou encore rhinite est une inflammation des muqueuses du pharynx supérieur ou nasopharynx qui est un conduit qui part du palais et qui va jusqu'aux fosses nasales.
C'est une infection virale qui touche les enfants et les adultes.
La plupart du temps, elle démarre par des éternuements et un écoulement nasal qui peut être accompagné d'une augmentation de la température. On a par la suite une sensation de nez bouché et on peut avoir de la toux, des vomissements ou des diarrhées.
La prévention est essentielle
La naturopathie vous accompagne pour revoir votre hygiène de vie et vous donner des conseils pour rester en bonne santé tout l'hiver.
Cela passe notamment par le mouvement à travers l'exercice physique pour garder une bonne forme physique. Mais également par une alimentation saine afin de participer à la bonne santé de votre système digestif dans lequel se trouve une partie de votre système immunitaire. Mieux gérer vos émotions et votre stress est également un point clé, en prenant du temps pour vous et en vous relaxant et vous reposant.
Que faire quand le rhume arrive ?
Seul un médecin peut poser un diagnostic. Dès les premiers signes, n'hésitez pas à en parler à votre médecin traitant. Lorsque vous avez votre diagnostic, vous pouvez mettre en place certains réflexes.
- Vous reposer
Le repos est essentiel pour que l'organisme ait l'énergie pour lutter contre le virus. Donc dès les premiers signes de rhume, arrêtez tout, et prenez le temps de vous reposer pour donner à votre corps la force de réagir à ce qui lui arrive. Ainsi, il arrivera à mieux le combattre et le rhume durera beaucoup moins longtemps que si vous ne vous arrêtez pas.
Le repos c'est notamment le fait de rester au lit, au chaud, sans écran et prendre du temps pour soi.
- Soutenir vos intestins
Les intestins sont l'une de nos premières lignes de défense face aux agressions. Il faut donc les protéger pour qu'ils puissent se concentrer sur cette attaque. L'idéal est de manger léger, d'éviter les aliments sucrés, gras et les produits laitiers qui vont favoriser la production de mucosités qui viennent surcharger le système ORL. Fruits et légumes à la vapeur, bouillons, ou encore compotes sont à favoriser.
N'oubliez pas de bien vous hydrater. Buvez beaucoup d'eau pour que l'organisme reste bien hydraté. Vous pouvez également vous préparer de l'eau chaude ou des tisanes.
- Nettoyer son nez
Le lavage de nez est indispensable lorsque l'on est enrhumé. Cela permet d'éliminer les microbes et facilite le mouchage. Pour ce faire, privilégiez l'eau de mer, riche en oligoéléments et en minéraux pour accompagner les cellules de la muqueuses nasales qui vont être l'une des premières barrières au virus. En début de rhume, préférez l'isotonique dont la concentration est plus douce que l'hypertonique qui sera plus utile si le nez est bouché.
Les inhalations sont également intéressantes pour décongestionner le nez.
Se reposer pour fortifier son organisme
L'idéal est d'agir en prévention en préparant son organisme à l'arrivée de l'hiver. Si vous êtes déjà malade, certains réflexes peuvent vous aider, notamment le repos qui est selon moi le meilleur allié du rhume.
