Les causes et conséquences de la prise de poids
La prise de poids touche de nombreuses personnes. Selon notre métabolisme, nous réagissons différemment au surpoids, qui peut être de type :
- Androïde : la masse graisseuse est située au niveau abdominal ;
- Gynoïde : la masse graisseuse se trouve au niveau des hanches et des cuisses, elle est associée à de la cellulite et de la rétention d'eau.
Il y a de nombreuses raisons qui expliquent la prise de poids. Cela peut être à cause d'une alimentation trop riche en sucre et/ou en graisses saturées, ou au contraire un suivi de régime trop restrictif qui nous impacte moralement. D'ailleurs, le stress et l'anxiété sont des facteurs contribuant au surpoids. Aussi, cela peut être à cause de la sédentarité, de l'arrêt du tabac ou de la consommation d'alcool. Enfin, des problèmes de santé comme un déséquilibre hormonal ou un problème de thyroïde peuvent être en cause, tout comme les prédispositions génétiques.
Enfin, il est à noter que des études ont mis en avant le lien entre la dysbiose intestinale, un déséquilibre de la flore intestinale, et le surpoids. Ce déséquilibre peut venir d'un excès :
- De glucides
- De protéines
- De mauvaises graisses
Le surpoids et l'obésité ont des conséquences sur notre santé et peuvent entrainer des maladies.
Nos solutions naturelles pour perdre du poids
Il y a deux solutions de base essentielles pour rester en bonne santé : l'alimentation saine et le mouvement. À côté de cela, un travail au niveau émotionnel est important. N'hésitez pas à faire un bilan avec un.e naturopathe pour avoir un suivi spécifique.
- Avoir une alimentation saine
L'alimentation est un point important dans la perte de poids, vous vous en doutez. Il ne s'agit pas de débuter un régime, mais plutôt de trouver un équilibre avec la nourriture.
S'il y a un aliment à diminuer, c'est le sucre ! En effet, l'excès de sucre (desserts, sodas, pain, pâtes, bonbons…) provoque des pics d'insuline, responsable d'une prise de poids. Les sucres se transforment en graisses, notamment en triglycérides et sont stockées dans le tissu adipeux. Privilégiez donc les aliments à index glycémique bas comme :
- les abricots,
- les fruits rouges,
- les oléagineux (noix, amandes, noisettes…),
- les légumes (brocolis, tomates, aubergines, champignons, endives…).
Ayez une alimentation la plus naturelle possible. Évitez les produits déjà préparés et transformés par l'industrie, qui sont riches en sucre, sel et additifs. Vous pouvez également essayer le jeûne intermittent ou la monodiète.
- Faire un exercice physique régulier
On l'a vu, la sédentarité est un facteur de risque. La prise de poids peut venir d'un déséquilibre entre notre dépense et notre apport énergétique. Ainsi, il est indispensable d'être dans le mouvement au quotidien pour brûler les calories. L'exercice physique est un moyen complet pour évacuer les toxines, mettre en circulation les liquides et réoxygéner les cellules.
Lancez-vous dans une activité qui vous plait : la marche, le vélo, le jogging, la danse, la natation, le yoga…etc.
