Qu'est-ce que le reflux gastro-œsophagien ?
Les personnes ayant des reflux gastro-œsophagiens sont souvent sous IPP (inhibiteurs de pompe à protons) qui inhibe la production d'acidité de l'estomac en agissant sur la pompe à protons. Connus pour soulager les brulures d'estomac, les IPP ont des effets secondaires qui ne sont pas sans danger pour la santé.
Ce "feu digestif", comme il est appelé en Médecine Traditionnel Chinoise est naturellement présent. Trop important, il présente des désagréments et plusieurs causes en sont à l'origine :
- Une cause mécanique comme une hernie hiatale
- Une cause chimique due aux médicaments, drogues ou pesticides
- Une cause nerveuse comme du stress physique ou psychique
- Une cause alimentaire avec une alimentation non adaptée
Aussi, cela peut être peut être dû à l'Helicobacter pylori, une bactérie qui infecte la paroi interne de l'estomac. Elle est d'ailleurs à l'origine de 80 % des ulcères gastro-duodénaux. Il semblerait qu'elle ait un impact dans l'hypersécrétion acide de l'estomac. En cas de doute, n'hésitez pas à en parler à votre médecin pour avoir un diagnostic.
Comment soulager un reflux gastro-oesophagien ?
- Mieux gérer son stress
L'une des causes du RGO peut être nerveuse. Le stress a un impact sur tous les organes digestifs. Il déséquilibre le microbiote et agit sur les sécrétions digestives. Il va également augmenter notre sensibilité à la douleur. Il est donc essentiel d'apprendre à mieux gérer son stress. De nombreuses techniques existent comme la relaxation, la sophrologie, la méditation, le yoga ou encore le Qi Gong.
Le stress consomme énormément de magnésium, pensez à en faire le plein en mangeant des bananes ou encore des amandes ou du chocolat.
- Avoir un bon rapport oméga-3 et oméga-6
Il s'agit ici de limiter les aliments qui vont avoir tendance à acidifier l'organisme. Limitez votre consommation d'oméga-6 qui est pro-inflammatoire, contenu dans le maïs, les arachides, l'huile de tournesol ou de pépins de raisin. Privilégiez plutôt les oméga-3 que l'on trouve dans les huiles premières pression à froid de cameline, de chanvre ou de noix, les graines de lin ou de chia, les petits poissons gras. Faites la part belle aux épices comme le curcuma ou le gingembre.
- Ne pas boire pendant le repas
Ne buvez pas pendant le repas ou autorisez-vous un verre une fois votre assiette terminée. Cela va ralentir la vidange de l'estomac. Dans tous les cas, évitez l'eau gazeuse, les sodas et l'alcool. Préférez l'eau plate, à boire tout au long de la journée.
- Mastiquer
Ne sautez pas d'étapes dans la digestion. La mastication est la première étape indispensable pour bien insaliver l'alimentation. La salive a un pouvoir alcalinisant qui protège l'œsophage grâce à son mucus.
- Prendre un dîner léger
Le repas du soir doit être léger, en termes de quantité et de calories, et plutôt végétal. De plus, il doit être pris tôt, au moins 3 heures avant le coucher.
- Remèdes naturels
Certaines plantes peuvent être très intéressantes comme le bourgeon de figuier, ou bien le lithothamne, une algue naturellement riche en calcium et magnésium, ou encore l'argile verte.
N'hésitez pas à aller vers un.e naturopathe pour avoir un accompagnement plus précis.
