Qu'est-ce que la cure de revitalisation ?
La cure de revitalisation a pour objectif de nourrir le corps en lui apportant les nutriments nécessaires à son fonctionnement. Elle a aussi pour objectif d'éduquer à une hygiène alimentaire qualitative et vise à s'affranchir de la société de consommation qui nous incite à manger toujours plus transformé, moins naturel et peu nutritif.
La cure doit durer au minimum le double du temps de la cure de détoxification, si celle-ci avait durée 15 jours, alors elle devra être de 30 jours.
Une seule cure de détoxification est rarement suffisante pour éliminer toutes les surcharges de l'organisme, il conviendra d'alterner entre chacune des deux phases jusqu'au retour de l'état optimal de fonctionnement du corps.
Une base nutritionnelle de qualité
Durant cette étape, il est nécessaire de mettre en place une base alimentaire de qualité, qui ne surcharge pas notre organisme et le nourrit en profondeur :
- Consommez des aliments complets et crus
- Évitez les aliments en conserve ou surgelés
- Privilégiez les fruits entre les repas
- Veillez à un apport en protéine en évitant la viande
- Choisir des céréales bio complètes et les varier
- Ne pas trop cuire les aliments pour conserver les vitamines
- Préférez le miel aux sucres
- Limitez les laitages
- Eliminer les plats préparés, biscuits et boissons industrielles
- Boire 1 litre d'eau peu minéralisée par jour et 1 litre d'infusion
Une alimentation riche en nutriments
Lorsque la base nutritionnelle a été adoptée, il faut revitaliser le corps au sens propre. C'est à dire veiller à apporter des aliments riches en acides aminés, glucides, lipides, vitamines et oligoéléments essentiels.
- Les acides aminés essentiels, on les trouve dans les fruits secs, le quinoa et l'amarante, les coquillages et les sous-produits animaux
- Les glucides de qualités, on les trouve dans les céréales, le miel et les fruits
- Les lipides insaturés, privilégiez les oméga 3 et 9 que l'on trouve dans les oléagineux et les huiles végétales bio pressées à froid ou les poissons gras
- Les vitamines, on les trouve dans tous les fruits et légumes crus. Préférez-les de saison et de production locale, le transport et le stockage abime les vitamines
- Les minéraux et oligoéléments, on les trouve largement dans les algues marines et les produits de la mer
Les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires paraissent parfois l'option la plus pratique pour se supplémenter en vitamines et oligoéléments, mais ce n'est pas toujours vrai.
Souvent industriels et de synthèse, ces micronutriments ne sont pas assimilables à 100%. De plus, il est facile de faire de mauvaises associations ou un surdosage qui épuise l'organisme au lieu de le revitaliser. Privilégiez toujours une alimentation de qualité et un équilibre alimentaire avant de vous tourner vers ces compléments. Et, en cas de doute, vous devez consulter votre médecin traitant.
