Un moyen de déplacement écologique
Lorsque le printemps est là, on a plaisir à faire du sport en plein air. Marche à pied, running ou encore vélo ! Que ce soit en ville ou en nature, le vélo est un moyen de déplacement écologique mais aussi très tendance actuellement. De plus en plus de villes s'adaptent pour créer des pistes cyclables afin d'inciter les citadins à utiliser les vélos. Comme l'indique le dernier rapport du GIEC (Groupe Intergouvernemental sur l'Evolution du Climat), il est essentiel de baisser nos émissions de gaz à effet de serre (GES) d'au moins 40 % pour limiter la hausse de la température moyenne à la surface de la terre à 2°C. En France (et dans de nombreux autres pays) les transports émettent beaucoup de GES. Ainsi, se déplacer autrement, comme en vélo, permet d'avoir un impact sur le climat, en plus d'avoir de nombreux bienfaits pour notre santé.
Quels sont les bienfaits du vélo sur la santé ?
Le vélo est une activité physique complète qui a de nombreux bénéfices sur notre santé.
- Au niveau cardio-vasculaire : le vélo permet d'être dans le mouvement et d'activer notre système cardio-vasculaire. Les problèmes de santé liés à la sédentarité s'éloignent si vous vous déplacez à vélo.
- Au niveau articulaire : le vélo est un exercice physique qui est adapté si vous avez des problèmes articulaires. Comme la natation, il va avoir une action douce sur notre système articulaire, notamment en renforçant les muscles des jambes. De plus, il agira sur les tendons et ligaments pour renforcer les os.
- Au niveau du poids : le vélo est une activité qui stimule le cardio et donc active notre métabolisme. Cela vous permet d'aller déstocker les graisses, et donc de perdre du poids.
- Au niveau du mental : comme tous les sports, le vélo va permettre de réduire notre stress car il va stimuler la sécrétion d'endorphines, fameuses hormones du bonheur. En plus de cela, si vous avez tendance à détester les bouchons, vous déplacer à vélo vous permettra de prendre des raccourcis et éviter les embouteillages !
- Au niveau immunitaire : selon une étude des chercheurs du King's College de Londres faite sur 125 cyclistes expérimentés, âgés de 55 à 79 ans, faire du vélo permettrait de ralentir le système immunitaire.
Comment pratiquer du vélo ?
Il est recommandé de pratiquer une activité physique au moins 30 minutes chaque jour. Pour le vélo c'est la même chose, n'hésitez pas à faire des sorties de 30 minutes, idéalement proche de la nature pour être loin d'un espace pollué. Pensez à vous hydrater à chaque sortie. Si vous ressentez une douleur, votre vélo n'est sûrement pas adapté à votre morphologie. N'hésitez pas à vous rendre dans un magasin spécialisé.
Mouvement et écologie
Lier activité physique et engagement écologique, telle est la promesse du vélo. Alors, prêt.e à monter en selle ?
