Les origines de la Gym suédoise
C'est le pédagogue suédois, Per Henrik Ling, qui a inventé les fondamentaux de la Gym suédoise. Puis, c'est Johan Holmsäter, professeur d'éducation physique, qui, en 1978, a voulu aller plus loin en créant une activité ludique, accessible et bonne pour la santé. Grâce à sa collaboration avec des kinésithérapeutes, il améliore la pratique pour créer une séance complète avec un travail de posture adaptable à toutes les morphologies, en musique.
Un cours complet sur de la musique
Durant les cours de Gym suédoise ou Swedish Fit, on travaille l'ensemble du corps tout en se défoulant.
Une séance se déroule sur quatre temps :
- L'échauffement : s'échauffer est essentiel, le cours commence donc par une séance d'échauffement.
- Du cardio : on enchaine des exercices qui font travailler le cardio.
- Du renforcement musculaire : on se retrouve au sol pour faire des exercices de renforcement musculaire.
- Des étirements plutôt dynamiques et une relaxation.
Il s'agit donc d'un exercice physique complet du début à la fin.
Le cours se pratique de manière collective, en groupe et en musique, encadré par un animateur. La musique est variée, en fonction des goûts de l'animateur. On peut passer par du classique, de la pop, du rock ou encore du punk ! Il y en a pour tous les goûts.
Des mouvements adaptés
L'animateur crée un cours en sélectionnant des exercices parmi 500 mouvements existants. Comme ils sont nombreux, ce ne sont jamais les mêmes. Cela évite l'ennui. Les chorégraphies ne sont pas très compliquées. L'animateur exécute la chorégraphie au milieu des élèves qui le suivent. Chacun s'approprie le mouvement et les exercices. Le cours se déroule dans une bonne ambiance sans objectif de performance.
Il y a quatre niveaux :
- Standard : le cours basique, accessible à tous ;
- Standard soft : le cours pour commencer et apprendre les principaux mouvements ;
- Modéré : le cours pour avoir le moins d'impacts possibles (pas de sauts) ;
- Intensif : le cours à niveau plus élevé pour aller plus loin.
D'autres dérivés ont vu le jour, comme le cardio flex, core, dance, clubbing, yoga...etc.
Il n'y a besoin d'aucun accessoire, tout se fait par le mouvement et par le poids de corps.
L'idéal est de pratiquer 2 à 3 séances par semaine.
Un exercice physique d'utilité publique
La Gym suédoise est accessible à tous, hommes et femmes de tout âge. Il y a même des cours familles pour en faire avec les enfants.
Aujourd'hui, ce sport est reconnu d'utilité publique en Suède et remboursé par la Sécurité sociale. On la retrouve dans de plus en plus de villes en France, mais aussi en ligne. On l'appelle depuis quelque temps déjà Swedish Fit.
