Réserver un espace dédié
Pour faire du sport chez soi, l'idéal est d'avoir un endroit dédié. L'idée est de faire comme si vous deviez vous rendre dans une salle de sport, mais chez vous. Préparez-vous de la même façon, mettez-vous en tenue, et rendez-vous dans votre espace dédié.
Cet espace doit être assez grand pour pouvoir vous mouvoir, selon le type d'exercices que vous faites. Idéalement, convertir une pièce de la maison ou l'appartement, sinon une partie de votre studio qui soit facile à modifier.
Dans cet endroit, vous pouvez diffuser de la musique. En effet, la musique va permettre de vous motiver. Choisissez une musique qui vous donne envie de bouger votre corps, qui vous mette dans une dynamique sportive.
Se donner des horaires
Toujours dans l'esprit d'un rendez-vous, donnez-vous des horaires pour votre moment de sport. L'idéal est de se caler des horaires réguliers qui ne changent pas, pour vous habituer. Par exemple, cela peut être à l'heure de la pause déjeuner, ou bien le matin au réveil ou le soir après la journée de travail. Mais gardez un créneau fixe que vous notez dans votre agenda.
Il est important d'éviter les distractions qui peuvent vous déconcentrer de votre exercice ou vous démotiver à vous lancer dans l'exercice.
Varier les exercices
Pour ne pas s'ennuyer, il faut être varié dans les exercices que vous choisissez. Cela va permettre de tenir le rythme sur la longueur. Commencez par un programme de 4 semaines par exemple et changez après l'avoir terminé. Il existe de nombreux programmes en ligne très complets qui permettent de ne pas tomber dans l'ennui et qui, chaque jour, ont un objectif différent, une partie du corps différente à travailler par exemple.
Ne vous donnez pas des objectifs très compliqués au début. Il faut qu'ils soient variés mais pas trop compliqués pour ne pas vous démotiver. Vous les reverrez à la hausse au fur et à mesure. Attention, ils ne doivent pas être trop bas non plus car s'ils sont trop simples cela vous démotivera également. Il faut trouver un équilibre.
Créer sa routine sport
Faire du sport à la maison peut paraître compliqué, mais il suffit de bien s'organiser. Créer un espace dédié, avec la bonne musique, l'exercice physique qui vous plait et surtout suivre un rythme que l'on s'impose avec des objectifs qui vous conviennent.
