Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est idéale pour la détente et le bien-être. Cet outil de développement personnel permet de travailler sur nos valeurs pour mieux se connaître. La connaissance de l'être que nous sommes améliore notre regard sur le présent et sur notre avenir.
Elle repose sur quatre principes :
- Le principe d'action positive : chaque action positive agit sur notre conscience et impacte tout notre être.
- Le schéma corporel : c'est la représentation que l'on a de son corps, de sa forme et de ses sensations.
- Le principe de réalité objective : il s'agit ici d'accueillir notre environnement et les personnes qui nous entourent avec de la distance et de la bienveillance.
- L'adaptabilité : le sophrologue est à l'écoute des besoins et des attentes de son client.
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie a de nombreux bienfaits sur notre santé :
- Le sommeil
Elle peut accompagner les personnes qui ont des problèmes de réveils nocturnes ou des problèmes d'endormissement.
- Le stress
Elle aide à mieux vivre les situations de stress de la vie quotidienne.
- Les douleurs
La manifestation d'une douleur sous-entend souvent un déséquilibre. Cela peut aussi provenir de notre esprit qui nous lance un "stop" pour nous forcer à faire une pause. La sophrologie aide à retrouver un équilibre.
Pour tout le monde
Elle peut aider les personnes à tout âge : les enfants, les adolescents en période de transition, les seniors pour accompagner le vieillissement et les problèmes qui vont avec, la femme enceinte pour vivre une grossesse plus de sereine et confiante.
Comment pratiquer ?
La sophrologie est un ensemble d'exercices de détente et de respiration. Elle mobilise des techniques corporelles à travers différentes postures, assises, debout, allongées, des relâchements et des contractions musculaires. L'objectif est de relâcher les tensions musculaires présentes et d'avoir une conscience de son corps plus développée.
Les exercices sont basés sur la respiration qui permet de se laisser aller dans la détente et de trouver un calme et un équilibre.
Les séances se pratiquent de manière individuelle ou collective. En collectif, l'approche est plus globale alors qu'un accompagnement individuel suit un protocole sur mesure.
