Les bienfaits de l'art thérapie sur notre cerveau
Plusieurs études démontrent aujourd'hui l'impact positif de l'art sur la plasticité du cerveau.
La pratique artistique réduit la concentration salivaire de cortisol (hormone du stress). En pratiquant régulièrement l'art-thérapie, on peut observer des changements dans la connectivité cérébrale, favorisant l'amélioration de la gestion du stress, de manière durable. Les nombreuses fonctions cognitives mobilisées favorisent un renforcement des connexions entre les différentes régions du cerveau. Principalement, les connexions du cortex préfrontal ventromédian, jouant un rôle important en faveur de la régulation émotionnelle, augmentant la capacité de résilience chez l'individu.
Nous reconnaissons également les bienfaits de la musique, qui stimulent les zones cérébrales associées au plaisir, entrainant la libération de dopamine. Celle-ci participe à l'amélioration de l'attention, la mémoire, l'éveil ainsi qu'à la vitesse de traitement de l'information. Elle favorise aussi la création de nouvelles connexions neuronales.
La créativité : une passerelle entre le corps et l'esprit
Le plaisir de faire par soi-même, ainsi que la concentration déployée pour ressentir et réaliser notre création nous plonge dans un état de focalisation attentionnelle proche de l'hypnose. Cet état nous permet de contourner le mental, pour laisser parler le corps, l'intuitif et le subconscient. La créativité, encourage la connexion au sensoriel et à l'émotionnel. Créer développe la confiance et l'estime de soi : je peux le faire, je peux agir sur ma création comme sur ma vie, je me sens acteur. Cela augmente le sentiment d'être capable de concrétiser ses désirs, favorise le plaisir de vivre l'instant présent et diminue le stress. Dans le cas de dépression, cela permet de retrouver le gout et le souvenir de ce qui est agréable et amusant. La créativité, nous guide de manière ludique vers l'univers de nos ressenti et nos besoins fondamentaux.
Qu'est-ce qu'un atelier d'art thérapie ?
Une séance d'art-thérapie est avant tout un temps dédié à la créativité. Vivre une expérience artistique quel qu'en soit la forme : la danse thérapie, le chant, le théâtre, le dessin, la peinture, le modelage, le collage, et pourquoi pas l'association de certaines de ces pratiques et de nombreuses encore. Quelle que soit la création, elle sera en lien avec notre besoin exprimé en début de séance :
- J'ai besoin d'apaiser mon stress sur cette situation
- J'ai besoin de m'autoriser à créer
- J'ai besoin de me sentir libre
- J'ai besoin d'affirmer mes choix
- …
L'art-thérapeute proposera alors une thématique en lien avec ce besoin, afin d'inspirer notre expression artistique. Par exemple, pour un besoin d'apaisement lié à une période d'anxiété, une création peut être proposée sur le thème des ressources. Qu'est-ce qui me nourrit ? Qu'est-ce qui me permet de me sentir en sécurité ? Quel que soit le support artistique : danse, chant, dessin, etc. Le participant laissera libre cours à son imagination et sa créativité pour répondre à cette thématique.
Dans un second temps, un atelier d'art thérapie est un moment d'échange et de communication, encadré par la notion de confidentialité et de bienveillance. Qu'il soit collectif ou individuel, nous abordons les ressentis de chacun autour des créations réalisées. Chaque participant peut s'exprimer librement, parler de ses sensations et impressions, quant à son exploration artistique.
Se sentir libre de s'exprimer
Un atelier d'art thérapie est un espace dédié à la liberté d'expression, qu'elle soit verbale ou artistique. Ici, il n'est nullement question de résultat, de niveau ou de compétences. L'expression libre, favorise l'accès à nos ressentis, nos besoins, nos émotions. Toutes ces petites choses qui font notre singularité. Pour faire un pas de plus vers notre authenticité et notre bien-être : libérons l'artiste qui est en nous !
