Marche et nature : les bienfaits
La liste est longue ! En effet, la randonnée comporte une multitude d'apports pour le corps et l'esprit. L'association de ces deux actions constitue un bien-être considérable au niveau de notre santé physique et psychique :
- La marche :
- Favorise l'apaisement, améliore la santé mentale et l'humeur. La stimulation d'endorphines sécrétées par le corps encourage le processus d'estime de soi, une réduction de l'anxiété ainsi que les symptômes de dépression.
- Renforce le système immunitaire en stimulant la circulation sanguine apportant une grande quantité d'oxygène à nos organes, dont l'excédent lutte contre la maladie.
- Encourage la dépense physique
- Renforce les muscles et la santé des os
- Améliore le confort digestif en facilitant le transit intestinal
- Augmente notre énergie par l'accélération du flux d'oxygène dans notre organisme
- Protège notre cœur : 30 min de marche par jour augmente notre rythme cardiaque, renforce le cœur et réduit les risques d'infarctus de 20 %
- Le bain de nature :
- Calme le système nerveux mettant en sourdine le système sympathique, active le système parasympathique mettant au repos notre système nerveux
- Renforce notre système immunitaire en diminuant notre taux de cortisol
- Augmente notre capacité cérébrale : de nombreuses recherches sur les espaces verts démontrent leurs effets positifs sur nos capacités cognitives, ainsi que la régulation de nos émotions
- Stimule la créativité, la nature nous émerveille et éveille nos sens. Des études réalisées sur des groupes de randonneurs ont démontrée qu'après 4 jours de marche, on pouvait constater un taux de créativité augmenté de 50 %
- Améliore la concentration : par la simple contemplation de la nature on constate une augmentation de la productivité
- Diminue le stress, avec la baisse du taux de cortisol, hormone du stress, il participe à un comportement plus serein et apaisé, ainsi qu'à un meilleur sommeil.
L'éveil de l'aventurier libre
Bien équipés, en vêtements, outils, eau et nourriture, nous pouvons alors nous sentir pousser des ailes. Le bonheur de partir droit devant, notre maison minimaliste bien installée sur notre dos, finalement rien ne peut nous arrêter. Seul(e) au monde, le mode In to the wild activé, version Sarah marquis, nous prendrons plaisir à développer notre capacité de survie et retrouver cet instinct profond, renforçant considérablement notre estime de soi. Parfois nous préfèrerons la compagnie de notre famille ou notre partenaire de vie, pour profiter ensemble de ces moments de contemplations et engager des communications aussi saines que créatives, apportant une jolie valeur ajoutée à nos relations.
Contempler : c'est être attentif à la magie !
Tous ses bienfaits nous invitent à vivre des moments merveilleux au contact de la nature. Attisant toute notre gourmandise de beaux paysages et d'aventures. La curiosité dans l'œil, s'offrir le spectacle incroyable du sommet d'une montagne, nous faisant oublier la chaleur vive qui traverse à ce même instant, nos cuisses et nos mollets. Vivre la rencontre inoubliable d'une biche, sortie tout droit du sous-bois, là, comme ça, sous nos yeux : sublime et majestueuse. Après quelques heures de marche, découvrir une rivière somptueuse, s'y baigner, privilégié de n'avoir pour seule compagnie, que notre simple présence. Admirer les mille percées du soleil, comme des chemins de lumière à travers les arbres, les nuages et les collines. C'est là, toute la magie que perçoit le marcheur qui ne voit bien qu'avec le cœur ; toute la poésie de la vie.
